Băutură izotonică de casă cu lămâi, lime și grepfrut
În zilele caniculare este extrem de important să ai grijă de o hidratare corespunzătoare a organismului. Mulți dintre noi au dificultăți în a bea cantitatea potrivită de apă, iar vara cantitatea recomandată ajunge chiar la 4 l pe zi. O alternativă excelentă la consumul de apă o reprezintă diverse băuturi izotonice, extrem de eficiente pentru hidratarea rapidă a organismului. Băuturile izotonice disponibile în magazine conțin zahăr sau aditivi îndulcitori artificiali, așadar merită să prepari o astfel de băutură acasă. Este foarte simplu! Isotonicul preparat în casă îl poți servi dintr-un borcan cu robinet, datorită căruia vei reumple cu ușurință următorul pahar.
Note
Rețetă pentru băutură izotonică de casă
Preparare
- Stoarce sucul din grepfruturi, lămâi și lime într-un bol mare.
- Adaugă în suc miere sau sirop de arțar și amestecă până se dizolvă. Poți ajusta cantitatea de îndulcitor după gustul tău.
- Toarnă sucul obținut într-un borcan.
- Adaugă apa și amestecă bine pentru a combina ingredientele.
- Adaugă un praf de sare de mare sau sare roză de Himalaya. Sarea ajută la refacerea electroliților.
- Amestecă bine până când ingredientele se omogenizează.
- Înainte de servire, poți adăuga cuburi de gheață în băutură sau o poți răci la frigider.
Băutura izotonică de casă cu grepfrut, lămâi și lime poate fi consumată în zilele caniculare, după antrenament sau alt efort fizic intens. Ține minte: ajustează cantitatea de miere și sare în funcție de preferințele tale și de nevoile nutriționale. Băuturile izotonice de casă au o durată de păstrare limitată. Cel mai bine este să fie consumate în 24–48 de ore de la preparare. Păstrează băutura la frigider - astfel va fi bine răcită și își va menține prospețimea.
